शौच करते समय अपना फोन इस्तेमाल न करें

बाथरूम का समय और शारीरिक स्वास्थ्य

• कई लोगों का तर्क है कि आपको अधिक देर नहीं बैठना चाहिए: “अंदर, बाहर, 1–6 मिनट” को आदर्श माना गया है; >15–25 मिनट को पाचन संबंधी समस्याओं या doomscrolling का संकेत समझा जाता है।
• दूसरे कहते हैं कि लंबे समय तक आराम से बैठना पूरी तरह खाली होने में मदद कर सकता है और ज़ोर लगाने की ज़रूरत कम कर सकता है।
• बवासीर के कारणों पर कड़ा मतभेद है:
  • एक पक्ष: शौचालय पर लंबा बैठना “लगातार बवासीर की ओर ले जाता है” और बच्चों को पढ़ते हुए बैठने की आदत नहीं डालनी चाहिए।
  • विरोधी पक्ष: प्रमाण और उद्धृत शोध ज़ोर लगाने को महत्वपूर्ण मानते हैं, समय को नहीं; एक अध्ययन का हवाला दिया गया है जिसमें शौचालय सीट के आकार का असर हो सकता है।
  • कई लोग उन लोगों के व्यक्तिगत अनुभवों का उल्लेख करते हैं जो लंबे समय से बैठे जाते रहे हैं और फिर भी जिन्हें बवासीर नहीं हुई, लेकिन दूसरे इस तरह के उदाहरणों को “बिना कैंसर के आजीवन धूम्रपान करने वालों” जैसा बताकर खारिज करते हैं।
• फाइबर और पानी का सेवन बार-बार चर्चा में आता है; कुछ लोग ज़ोर देकर कहते हैं कि फाइबर “99% मामलों” में मदद करता है, जबकि दूसरे कहते हैं कि यह कुछ लोगों में लक्षण बढ़ा भी सकता है।
• बैठने की मुद्रा और “squatty potty” जैसे उपकरणों का ज़िक्र होता है, जिन्हें तेज़ और आसान मलत्याग की संभावना बढ़ाने वाला माना जाता है।

स्वच्छता और संदूषण

• कुछ लोग मल के एयरोसोल के डिवाइस पर जमने के डर से शौचालय में फोन इस्तेमाल नहीं करते।
• दूसरे संशय में रहते हैं, तर्क देते हैं कि प्रभावी होने के लिए एयरोसोल स्तर अत्यधिक होना पड़ेगा और संपर्क सतहें + हाथ धोना ज़्यादा महत्वपूर्ण हैं।
• कुछ लोग फोन की सतह को अल्कोहल से समय-समय पर साफ करने की सलाह देते हैं।

फोन, ध्यान, और ऊब

• कई लोग बाथरूम के समय को बिना बाधा सोचने का दुर्लभ मौका मानते हैं और इसे “default mode network” गतिविधि से जोड़ते हैं; इसकी तुलना शांत ड्राइव और शावर से की जाती है।
• दूसरे कहते हैं कि टॉयलेट ही एकमात्र शांत समय है जहाँ वे फोन देख सकते हैं, काम कर सकते हैं, या फ्लैशकार्ड चला सकते हैं।
• कुछ पोस्टर खुले तौर पर खुद को फोन-आदी बताते हैं और उपयोग कम करने के लिए उपकरण या नियम बताते हैं (जैसे फ़ीड ब्लॉक करने वाले ऐप, फोन केवल शौचालय/सोने के समय) ।

फोन, समाज, और जन्म दर

• एक उप-चर्चा में स्मार्टफ़ोन और डोपामिन लूप को घटती जन्म दर, जोखिम से बचने की प्रवृत्ति, और “performance culture” के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है।
• दूसरे लोग इसका कड़ा विरोध करते हैं, दीर्घकालिक प्रजनन डेटा, गर्भनिरोधक, संपन्नता, आवास लागत, और संस्कृति को अधिक महत्वपूर्ण बताते हैं; फोन को अधिकतम एक तेज़ी लाने वाला कारक माना जाता है, मूल कारण नहीं।
• मतभेद अनसुलझा रहता है; जनसांख्यिकी पर फोन के प्रभाव को अस्पष्ट माना गया है।

किताबें, पत्रिकाएँ, और फोन-पूर्व बाथरूम संस्कृति

• कई लोग तर्क देते हैं कि लेख लंबे समय से चली आ रही बाथरूम पढ़ने की परंपराओं को नज़रअंदाज़ करता है: किताबें, गेम मैनुअल, “bathroom readers,” National Geographic, Sears कैटलॉग, शैम्पू लेबल, सफ़ाई उत्पाद, TV guide आदि।
• कुछ का कहना है कि पुराने समय की ये आदतें ठीक थीं क्योंकि जीवन समग्र रूप से कम overstimulated था; आज, बाथरूम का समय भी इंटरनेट कंटेंट से भर गया है।
• कई लोग अभी भी curated bathroom libraries रखते हैं और उन्हें हानिरहित या यहाँ तक कि शैक्षिक मानते हैं।

असुरक्षा, निजता, और अकेला समय

• कई टिप्पणियाँ बताती हैं कि शौच एक विकासवादी रूप से असुरक्षित क्षण है; जानवरों (कुत्तों, स्लॉथ) की उपमाएँ और “I watch, you shit.” जैसे मज़ाक किए जाते हैं।
• माता-पिता बताते हैं कि बाथरूम उन कुछ निजी स्थानों में से एक है जहाँ वे बच्चों और परिवार से दूर रह सकते हैं; कुछ लोग स्वास्थ्य हानि की संभावना के बावजूद अकेले समय के लिए “sandbagging” करने की बात स्वीकार करते हैं।
• दूसरे तर्क देते हैं कि अगर आपको लंबे एकांत समय की ज़रूरत है, तो उसे टॉयलेट के बाहर खोजना बेहतर है।

हास्य और मेटा-टिप्पणियाँ

• बड़ी संख्या में लोग स्वीकार करते हैं कि वे यह लेख/थ्रेड शौचालय पर बैठे हुए पढ़ रहे हैं; कई मज़ाक करते हैं कि अगर लोग “toilet browsing” छोड़ दें तो HN ट्रैफ़िक क्रैश हो जाएगा।
• AI मल-विश्लेषण, “ShatGPT,” smart toilets, “golden throne” पर फोन इस्तेमाल, और श्रेष्ठ stool quality पर चलती मज़ाकिया बातें।
• कुछ लोग लेख को उपदेशात्मक या “pointless” कहकर खारिज करते हैं, जबकि दूसरे इसे unplug करने और सोचने की याद दिलाने के लिए सराहते हैं।