Pessoas viciadas em vapes tentam uma nova forma de parar: cigarros
Algumas pessoas viciadas em vapes estão, aparentemente, a recorrer aos cigarros tradicionais como forma de deixar de fumar, argumentando que o fumo mais áspero, o estigma social e o início/fim finitos de um cigarro tornam mais fácil controlar e reduzir o uso do que um vape sempre disponível. Os comentadores contrapõem que isso é uma troca perigosa, sublinhando que o tabaco queimado é muito mais nocivo e muitas vezes mais viciante, e em vez disso descrevem sucesso com abordagens como reduzir gradualmente os níveis de nicotina do vape, mudar para produtos sem nicotina, patches ou medicamentos como o Chantix. Ao longo da discussão, muitos enfatizam que a parte mais difícil de deixar não é apenas a dependência física da nicotina, mas também os rituais e sinais psicológicos associados ao fumo e ao vape.
Sentimento geral sobre “parar de vapear com cigarros”
- Muitos comentadores chamam a ideia de “a pior” e/ou “fake news”, argumentando que os cigarros são mais nocivos e muitas vezes mais viciantes do que os vapes.
- Uma minoria sugere que há pelo menos alguma lógica nisso: os cigarros têm mais atrito (cheiro, custo, sair para fumar, fim definido de cada unidade) e podem ser mais fáceis de dosar e reduzir gradualmente do que o uso contínuo de vape.
Dinâmicas de dependência: vape vs. fumo
- O vape é visto como:
- Mais fácil de usar em excesso devido à suavidade, aos sabores, ao uso em ambientes fechados e à falta de um “fim” claro para a dose.
- Socialmente mais tolerado, levando alguns a um uso quase constante.
- Os cigarros são vistos como:
- Dependência mais forte devido à química do fumo (MAOIs) e à aspereza, mas com limites naturais (irritação, custo, sair para fumar, cigarros finitos).
- Vários relatos: deixar de fumar cigarros usando vape foi “comicamente mais fácil”; deixar o vape depois variou de fácil a extremamente difícil.
A nicotina em si vs. fumo e método de entrega
- A alegação recorrente: o principal dano à saúde vem do fumo e da combustão, não da nicotina.
- Contraponto: a nicotina também pode promover o crescimento de tumores e reduzir a eficácia de tratamentos contra o cancro (em estudos de laboratório/em animais, segundo um comentador).
- Concordância de que o potencial viciante depende muito da velocidade de entrega e dos rituais associados:
- Patches: lentos, com risco relativamente baixo de dependência; muitos relatam que são eficazes e “aborrecidos”.
- Vapes: médio; cigarros: alto.
Estratégias de cessação descritas
- Redução gradual da nicotina em vapes recarregáveis, até 0%, e depois parar.
- Trocar do vape para goma de nicotina, depois espaçar os intervalos e parar.
- Patches como ferramenta principal; alguns usaram-nos depois de parar de vapear ou de fumar.
- Um medicamento sujeito a receita (Chantix) foi elogiado por vários como invulgarmente eficaz, mas com efeitos secundários notáveis.
- Alguns usaram snus ou cigarros com nicotina muito baixa como etapas intermédias.
- Forte ênfase no lado psicológico/ritual; livros e reestruturação mental foram mencionados como críticos.
Nicotine para TDAH e cognição
- Vários participantes relatam usar patches de nicotina como tratamento informal para TDAH ou como ajuda à concentração, descrevendo bons resultados e baixa dependência percebida com patches.
- Outros alertam: a nicotina é altamente viciante em geral; as evidências de benefícios cognitivos fora de relatos anedóticos são descritas como fracas ou pequenas.
Outros temas
- E-liquids com 0% de nicotina e vapes sem nicotina são reais e usados tanto para lidar com a “fixação oral” como como ferramentas de redução gradual.
- Frustração com o facto de a regulação e as tendências do mercado favorecerem vapes descartáveis e de alta nicotina, o que torna a redução gradual mais difícil.
- Vários fumadores de longa data e ex-fumadores partilham consequências graves para a saúde e abstinência difícil, mas também benefícios fortes após deixarem de fumar.