वेप्स की लत लगे लोग छोड़ने का नया तरीका आज़मा रहे हैं: सिगरेटें

“सिगरेटों के साथ वेपिंग छोड़ने” पर समग्र राय

• कई टिप्पणीकार इस विचार को “सबसे खराब” और/या “फेक न्यूज़” कहते हैं, यह तर्क देते हुए कि सिगरेटें वेप्स से ज़्यादा हानिकारक और अक्सर ज़्यादा लत लगाने वाली होती हैं।
• कुछ लोग कम-से-कम इसमें एक तर्क देखते हैं: सिगरेटों में ज़्यादा घर्षण होता है (गंध, लागत, बाहर जाना, सीमित स्टिक), और लगातार वेपिंग की तुलना में इन्हें डोज़ करना और धीरे-धीरे कम करना आसान हो सकता है।

लत की गतिशीलता: वेपिंग बनाम धूम्रपान

• वेपिंग को ऐसा माना गया:
  • इसकी चिकनाई, फ्लेवर, घर के अंदर उपयोग, और डोज़ का कोई स्पष्ट “अंत” न होने के कारण इसे ज़्यादा इस्तेमाल करना आसान है।
  • सामाजिक रूप से इसे ज़्यादा स्वीकार किया जाता है, जिससे कुछ लोगों में लगभग लगातार उपयोग होता है।
• सिगरेटों को ऐसा माना गया:
  • धुएँ की रसायन-रचना (MAOIs) और खुरदरापन के कारण ज़्यादा लत लगाती हैं, लेकिन प्राकृतिक सीमाएँ होती हैं (जलन, लागत, बाहर जाना, सीमित स्टिक)।
• कई अनुभवजन्य किस्से: सिगरेट छोड़कर वेपिंग शुरू करना “हास्यास्पद रूप से आसान” था; उसके बाद वेपिंग छोड़ना आसान से लेकर बेहद कठिन तक रहा।

निकोटीन स्वयं बनाम धुआँ और डिलीवरी विधि

• बार-बार यह दावा आया: मुख्य स्वास्थ्य-हानि धुएँ और दहन से होती है, निकोटीन से नहीं।
• विरोधी बिंदु: एक टिप्पणीकार के अनुसार निकोटीन ट्यूमर वृद्धि को भी बढ़ा सकता है और कैंसर उपचारों की प्रभावशीलता कम कर सकता है (लैब/पशु अध्ययनों के आधार पर)।
• इस बात पर सहमति कि लत की क्षमता डिलीवरी की गति और उससे जुड़े अनुष्ठानों पर बहुत निर्भर करती है:
  • पैच: धीमे, अपेक्षाकृत कम लत-जोखिम; कई लोग इन्हें प्रभावी और “बोरिंग” बताते हैं।
  • वेप्स: मध्यम; सिगरेटें: उच्च।

बताई गई छोड़ने की रणनीतियाँ

• रिफ़िलेबल वेप्स में धीरे-धीरे निकोटीन कम करना, 0% तक, फिर छोड़ देना।
• वेप से निकोटीन गम पर जाना, फिर अंतराल बढ़ाना और छोड़ देना।
• मुख्य उपकरण के रूप में पैच; कुछ लोगों ने वेपिंग या धूम्रपान छोड़ने के बाद इनका उपयोग किया।
• प्रिस्क्रिप्शन दवा (Chantix) की कई लोगों ने असाधारण रूप से प्रभावी होने के लिए प्रशंसा की, लेकिन इसके उल्लेखनीय दुष्प्रभाव भी बताए गए।
• कुछ लोगों ने स्नस या बहुत कम-निकोटीन सिगरेटों को बीच के चरण के रूप में इस्तेमाल किया।
• मनोवैज्ञानिक/अनुष्ठानिक पक्ष पर ज़ोर; किताबों और मानसिक पुनर्परिभाषा को महत्वपूर्ण बताया गया।

एडीएचडी और संज्ञान के लिए निकोटीन

• कई प्रतिभागियों ने निकोटीन पैच का अनौपचारिक एडीएचडी उपचार या ध्यान-सहायक के रूप में उपयोग करने की बात कही, अच्छे परिणाम और पैच के जरिए कम महसूस होने वाली लत का वर्णन किया।
• अन्य लोग चेतावनी देते हैं: सामान्य रूप से निकोटीन अत्यधिक लत लगाने वाला है; किस्सों के बाहर संज्ञानात्मक लाभों के लिए साक्ष्य कमजोर या छोटे बताए गए हैं।

अन्य विषय

• 0% निकोटीन e-liquids और निकोटीन-रहित वेप्स वास्तविक हैं और “oral fixation” को संबोधित करने तथा धीरे-धीरे कम करने के साधन के रूप में उपयोग किए जाते हैं।
• इस बात पर निराशा कि नियम और बाज़ार प्रवृत्तियाँ डिस्पोज़ेबल, उच्च-निकोटीन वेप्स को बढ़ावा देती हैं, जिससे धीरे-धीरे कम करना कठिन हो जाता है।
• कई लंबे समय से धूम्रपान करने वाले और पूर्व-धूम्रपानकर्ता गंभीर स्वास्थ्य परिणामों और कठिन withdrawal का साझा करते हैं, लेकिन छोड़ने के बाद मज़बूत लाभ भी बताते हैं।