另一种流行病：试图摆脱苯二氮䓬类药物
苯二氮䓬类药物被广泛用于焦虑、失眠、疼痛和创伤，在这里被描述为既极其有效又格外危险：戒断往往持续数月，在严重情况下，其痛苦程度可与阿片类药物或酒精戒断相当，甚至更甚。许多参与者讲述了自己因短期问题被轻率开药，随后却陷入长期依赖、减量管理不当，以及医生似乎并不了解或没有清楚告知风险的经历。也有人报告谨慎、偶尔使用并未出现问题，因此引发了更广泛的争论：这些药物应当被严格限制而不是彻底禁止，以及对更好的指导和非 benzo 替代方案有多大需求。
经历范围
- 许多第一手叙述将苯二氮䓬类药物戒断描述为极其痛苦，常常比阿片类药物或酒精更糟。
- 时间线从数周到一年多不等，才会再次感觉“正常”，即使是一些人认为剂量并不高的用量也是如此。
- 报告的症状包括：极度焦虑、惊恐、失眠、“脑电击感”、肌肉抽动/痉挛、感官过度敏感、抑郁、自杀念头，以及在某些情况下的癫痫发作和反复急诊就医。
逐渐减量 vs. 直接停药
- 普遍共识是，在使用数周到数年后突然停药是危险的，有时甚至危及生命。
- 使用长效地西泮进行数月的缓慢减量（Ashton 式方案）被反复提及为唯一可耐受的方法。
- 人们描述将药片削成极小碎片，并把每次减量维持数周。
- 若干评论将长期用药后被迫快速减量或直接停药形容为几乎构成医疗失当。
差异性与风险因素
- 差异很大：有人在短期、低剂量疗程后就发展出严重依赖；也有人几十年来间歇性少量使用却似乎没有明显问题。
- 被认为可能的促成因素包括：遗传、基础焦虑/PTSD、给药频率、药物半衰期，以及与酒精或其他镇静剂的合用。
- 关于“成瘾人格”的争论：有人认为它确实存在，也有人拒绝这个标签，强调处境与神经生物学。
医疗实践与政策
- 许多人抱怨处方者：
- 低估或省略戒断风险。
- 轻率地将 benzo 用于睡眠或广泛性焦虑。
- 把戒断误判为复发并加大剂量。
- 其他人则报告了更谨慎的体系（例如仅在危机时使用、严格管控），并主张：
- 每月少量配药。
- 强制进行风险与减量咨询。
- 避免长期每日处方。
- 对于应完全禁止还是加强监管并改善教育，存在分歧。
正当用途与替代方案
- 尽管有可怕的经历，多个评论者强调 benzo 仍可能非常有价值：
- 急性创伤、手术、严重肌肉痉挛、癫痫发作、酒精戒断、特定恐惧症（例如飞行）。
- 提出的替代或补充方案包括：SSRIs、β受体阻滞剂、抗组胺药、加巴喷丁、薰衣草提取物、缬草、规律高强度运动、DBT/CBT，以及基于暴露的疗法。
- 有人将焦虑“治愈”描述为去条件化/暴露疗法；药物可能在短期内有帮助，但若使用不当也可能强化回避行为。